|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( p0 G) i8 S" M4 G) \
$ _, ?& {0 w& Q* i1 } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
" u% Z$ u" Z1 y" d( g& f2 H* ~# M% Q: {
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; |: r* P: e1 p3 M6 b; \
9 T3 P! @4 Q( l, b" G5 L, ?( s
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 z( M8 J2 Q; t z% }( E. P ?
7 m. R! |# F" y* A. t 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
6 C0 N) Q$ |" F2 ~8 z6 {
: u( j% Z& p4 I2 v/ f `! j 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
' J7 p7 [. v3 ~- ? * O0 M8 ~. h G; E7 R
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + Z. v3 n2 _% v8 m
* x) |0 a- }- R" m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
# y, U' C; t4 s- }8 `
5 z( j+ H C. Y U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00