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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * @) P! u8 u$ P7 M7 |2 v- {; e# l
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 k6 T2 V4 E, d
0 u) `! x) K7 ?8 F0 j 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & o; D+ E* }9 }) {9 t! p
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 \1 ~: t! t3 D. s
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 c) u* v& V/ v; n0 U' L1 \* M8 T
& E9 m& ^7 U5 k/ h$ ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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0 S4 E& _9 D7 e F' L q! w 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , q' C- I* S7 P9 j4 }0 W6 m% o
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00