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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % }3 a/ Y8 O) G
( X# `* f4 T# q3 p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : i- |- }2 i) F' x. N. J
) l# T6 q" a2 }+ w4 ~6 S/ M! T 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % _' `) B( S, G8 R0 @* @) {. o& I) d- s
+ D _$ S& b) R4 i) f1 j7 T# @ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - C3 c+ U1 ^2 ^' `9 |( z
" ]) {' }0 D9 L) f 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' G' }" q6 H+ Y, {
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - r3 R& h" C3 X
. Z0 @- `1 x; H) @& B9 a8 m+ n e7 b 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00